ビタミンＥとは。

別名、「トコフェロール」と呼ばれているビタミンＥは、強力な抗酸化作用を持っており、肌細胞の老化を防ぎ、シミやシワに効果的である事から、アンチエイジングのビタミンとしても有名です。

美容だけでなく、ビタミンＥは正常な女性ホルモンの分泌を助けるので、不妊に効果的です。又、血行をよくするので、寒い時期に起こる手足のしもやけ等にも有効です。

近年、優れた効能を求めてサプリメント等で摂取する女性が増えていますが、過剰摂取すると副作用の恐れがありますので、上限摂取量（成人女性で１日あたり600ｍｇ）を超えないように、上手に摂取しましょう。
（通常のサプリメントでは、上限量を超える事はありません。）

以下に一般的な効能を紹介します。

シミやシワの予防

ビタミンＥは、紫外線により発生した活性酸素を除去する効果などから、細胞の老化を防ぎ、シミやシワを予防します。

生活習慣病の予防

ビタミンＥをはじめ、Ａ、Ｃは抗酸化作用を持つビタミンです。活性酸素が誘発する心筋梗塞、脳卒中、ガン等の生活習慣病を予防する事が出来るといわれています。

ビタミンＥの効果
くわしくビタミンEの効能や、抗酸化作用に働き方やサプリメントの選び方を解説しています。

既に解説していますが、ビタミンＥは抗酸化作用を持っていますので、同じく抗酸化作用を持つビタミンＣやＡ（βカロテン）と一緒に摂取する事で、お互いが協力してより強力な抗酸化作用を発揮しますので、同時に摂るようにしましょう。

ビタミンＥは過剰摂取すると副作用の恐れもあるので、厚生労働省から１日の摂取上限量が定められいますので、サプリメント等で摂取する場合は、上限を超えないようにしましょう。（通常のサプリメントであれば、問題ありません。）

ビタミンＥをサプリメントで摂る場合は、天然サプリメントを選ぶようにしましょう。（化学合成した物よりも天然の物では約２倍ほど効力が違います。）